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Séances ADULTES

VOS BESOINS . . .

- Surmonter des situations stressantes, des peurs

- Apaiser votre mental et vos émotions

- Traverser des changements personnels ou professionnels

- Retrouver confiance en vous

- Se ressourcer, se sentir mieux

- Affirmer ce qui est juste pour vous

MON ACCOMPAGNEMENT . . . 

S’entraîner à développer une relation HARMONIEUSE

avec vous-même et avec le monde qui vous entoure

-Détente physique et psychique

- Réguler vos émotions

- Libérer vos tensions

- Prendre du recul

- Renforcer le positif

- Contacter son intériorité : ancrage et affirmation de Soi

- Développement personnel : travail de retour à Soi, ses valeurs existentielles

S’entraîner à développer une relation HARMONIEUSE

avec vous-même et avec le monde qui vous entoure

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Femme dans un champ de lavande

Séances en individuel

La pratique de la Sophrologie

C'est une pratique psycho-corporelle basée sur des exercices : 

* RELAXATION DYNAMIQUE  * STIMULATIONS CORPORELLES  

* RESPIRATION  *RELAXATION  * CONCENTRATION

* VISUALISATION . . . 

Recommandations : être disponible pour SOI
                                  et avoir une tenue confortable

Session de psychologue

Accompagnement personnalisé

Un espace d'écoute et de pratique bienveillante.

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Un protocole individualisé

Selon votre demande et à l'écoute de votre problématique, je vous propose un protocole.

Il sera ajustée pour vous et avec une progression, à votre rythme.

Yoga à la maison

SOPHRO"en salle"
 

La séance se déroule à mon cabinet :

je vous accueille dans mon bureau.

* Un temps d'écoute et de dialogue

*Un temps de pratique à l'intérieur la méthode de relaxation dynamique et des techniques spécifiques adaptées à vos besoins exprimés en cet instant

*Un temps de restitution écrite de vos ressentis : "la phénodescription"

*Un temps d'écoute et de dialogue avec des pistes "d'entrainement" chez soi

SOPHRO"Nature"
 

La séance commence à mon cabinet :

je vous accueille dans mon bureau.

* Un temps d'écoute et de dialogue

*Un temps de pratique en plein air (proche d'un arbre, au bord du Lac, en forêt, au milieu d'une prairie ... ). Le lieu peut être convenu ensemble ou en fonction de votre besoin du jour. La méthode utilisée est la relaxation dynamique avec des temps de marche consciente, des pauses contemplatives et l'éveil des sens (des techniques spécifiques choisies selon vos besoins exprimés ce jour-là).

*Un temps de restitution écrite de vos ressentis : "la phénodescription"

*Un temps d'écoute et de dialogue avec des pistes "d'entrainement" chez soi.

SOPHRO"Animal"
 

La séance commence à mon cabinet :

je vous accueille dans mon bureau.

* Un temps d'écoute et de dialogue

*Un temps de pratique à l'approche et/ou au contact de l'Animal (le cheval, l'âne, la brebis ou une autre espèce... La méthode utilisée est la relaxation dynamique avec des temps de pause contemplative sans toucher et/ou au contact de l'Animal, un travail sensoriel et corporel (des techniques spécifiques choisies selon vos besoins exprimés ce jour-là et selon ce que vous venez travailler : votre intention ou objectif de séance).

*Un temps de restitution écrite de vos ressentis : "la phénodescription"

*Un temps d'écoute et de dialogue avec des pistes "d'entrainement" chez soi

La 1ière séance est basée sur une mise en contact, présentation et découverte de l'animal. La Relation établie, nous pourrons entrer dans la "profondeur" de l'instant !

Séances en groupe

Classe de méditation

Un entraînement régulier

Par la répétition, le Sophrologie va renforcer l’Équilibre entre le corps, l'esprit, les émotions et les pensées

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Une énergie de Groupe

La pratique en collectif offre une dynamique de groupe. Chaque individu donne une dimension unique à l'ensemble de la séance.

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SOPHRO"en salle"
 

La séance se déroule à mon cabinet :

je vous accueille dans la salle.

* Un temps d'écoute et de partage

*Un temps de pratique à l'intérieur la méthode de relaxation dynamique et des techniques spécifiques adaptées aux besoins exprimés par le groupe en cet instant.

*Un temps de restitution écrite de vos ressentis : "la phénodescription"

*Un temps d'écoute et de partage avec des pistes "d'entrainement" chez soi.

SOPHRO"Nature"
 

La séance commence à mon cabinet :

je vous accueille dans la salle.

Un temps d'écoute et de partage

*Un temps de pratique en plein air (proche d'un arbre, au bord du Lac, en forêt, au milieu d'une prairie ... ). Le lieu est variable selon la saison en fonction des demandes et besoins exprimés. La méthode utilisée est la relaxation dynamique avec des temps de marche consciente, des pauses contemplatives et l'éveil des sens (des techniques spécifiques choisies selon vos besoins exprimés ce jour-là).

*Un temps de restitution écrite de vos ressentis : "la phénodescription"

*Un temps d'écoute et de partage avec des pistes "d'entrainement" chez soi.

SOPHRO"Animal"
 

La séance commence à mon cabinet :

je vous accueille dans la salle.

Un temps d'écoute et de partage

*Un temps de pratique à l'approche et/ou au contact de l'Animal (le cheval, l'âne, la brebis ou une autre espèce...  La méthode utilisée est la relaxation dynamique avec des temps de pause contemplative sans toucher et/ou au contact de l'Animal, un travail sensoriel et corporel (des techniques spécifiques choisies selon vos besoins exprimés ce jour-là.

Vous pouvez être amené à évoluer en binôme (si cela vous convient).

*Un temps de restitution écrite de vos ressentis : "la phénodescription"

*Un temps d'écoute et de partage avec des pistes "d'entrainement" chez soi.

Une mise en contact, présentation et découverte de l'animal seront établies au préalable. Selon la dynamique, nous pourrons entrer dans la "profondeur" de l'instant !

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